生姜の効果で健康的に痩せる生姜ダイエット法とは？
生姜ダイエットと聞いて皆さん今更て思われているのでは
ないでしょうか？
しかし、一部の方で知らない方もおられるかも
知れませんので
再度、取り上げたいと思います。
生姜は漢方などにも使用されている食材なので、
どのダイエット法よりも健康的に痩せることが可能と言われています。
今回は、再度、生姜ダイエットについてご紹介します。
「生姜ダイエットとは？」
生姜には、どんな効能があるのかご存じですか？
生姜には、
・血行を促進させる
・新陳代謝を高める
・胃液や胆汁の分泌を促す
・消化器のはたらきを向上させる
などの効能があります。
健康的にダイエットするのにピッタリな食材ですね。
生姜ダイエットはこのような様々な効果を持った
生姜を食事に取り入れて行うダイエット法です。
生姜は効果が高いだけでなく、市販の
ダイエット食品よりも安価なのでとても経済的です。
「でも、生姜ってどうやって食事に取り入れればいいの？」
生姜も使用したレシピは数多くありますが、
料理が苦手な方だとなかなか食事に
取り入れるのは難しいですよね。
そんな方にオススメなのが、
生姜をすりおろして紅茶に入れて飲む方法です。
生姜と紅茶は相性が良いですし、すりおろすだけ
ですから料理が苦手でも簡単に生姜を摂取することができます。
「すりおろすのも面倒だ」
という方は、しょうがを薄く切って
はちみつに漬けておくと良いでしょう。
そすれば、紅茶を飲むときにそれを
入れるだけですみます。
また、生姜だけでなく蜂蜜の風味も
楽しむことができますよ。
飲み物や食事にちょっと生姜を加えるだけで
体の調子は整いますし、スタイルも良くなります。
ぜひ試してみてください！
そして、もう一つ生姜ダイエット法をご紹介します。
それは、生姜ココアダイエットです。
生姜ココアで血行改善健康的に痩せましょう！
寒い季節は、体が温まる食べ物が恋しくなりますね。
そこで、この冬にピッタリのダイエットドリンクの
「生姜ココア」をご紹介します。
生姜とココアの組み合わせには、
体全体を効率良く温めて、基礎代謝を上げる効果と
血液をサラサラにする、という二つの効果があります。
生姜の効果は、皆さんご存知の通り、体を温める作用です。
生姜に含まれる成分、ジンゲロール、ショウガオールが血行を良くし
体を温め新陳代謝を活発にします。
生姜の温熱作用には即効性、持続性があり、
中でも体の上半身に効果が現れます。
逆にココアは、足首やつま先などの下半身を温める効果があります。
ココアに含まれる、カカオポリフェノールが
血流を促進して、冷えを軽減すると考えられています。
更に、カフェインの仲間であるギャバという成分には、
ストレスを和らげ、リラックスさせる効果があります。
ココアを飲むと、ホッとするというのは、
この成分の働きによるものです。
そんな美容に効果抜群の、生姜ココアの作り方を紹介します。
【生姜ココア】
材料（ マグカップ１杯分 ）
★黒糖（上白糖等でも可） 小さじ山盛り１～２杯
★純ココア 小さじ山盛り２杯
★すりおろし生姜（皮ごと） 小さじ１杯
牛乳or豆乳（お湯でも可） １５０ｍｌ程度
シナモン（お好みで）
作り方
①マグカップに★をすべて入れ、牛乳（豆乳）のうち５０ｍｌ程を注ぎ、
レンジ６００Ｗで３０秒チンして、よく混ぜます。
②①に残りの牛乳（豆乳）を注ぎ、レンジ６００Ｗで１分３０秒チンします。
よく混ぜて、出来上がりです。
※お好みで、シナモンをトッピングしても◎
この生姜ココアの飲み方は、
１日に１～２杯を温かいうちに、朝と夜に飲むのが効果的です。
特に朝がオススメです！
なぜなら、朝の体温が１℃上がると、
１日の基礎代謝が１４％も上がると言われていて、
太りにくい体になれちゃうからです。
よく、冷えは万病のもとと言いますよね。
体を温め、リラックスさせてくれる生姜ココア。
どちらも手軽に手に入る食材です。
この冬の健康ドリンクとして、試してみてはいかがでしょうか？
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